Ingrédients
2,8 onces (80 grammes) de farine de blé entier
2 carottes rapées
1 oignon haché2. Préparation de la garniture :
Pendant que la pâte repose, faites chauffer l’huile d’olive dans un grand poêle. Faites revenir les oignons, le poivron, les courgettes, les carottes et les pommes de terre jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés.
Ajoutez les épinards hachés dans le poêle et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient fanés. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Réservez pour refroidir légèrement.
3. Assemblage du plat :
2 courgettes rapées
1 poivron haché
2 pommes de terre rapées
Sel, au goût
8 grammes de levure instantanée
Poivre noir, au goûtInformations nutritionnelles
Calories : Environ 1119 calories
Protéines : environ 44 grammes
Glucides : environ 166 grammes
Matières graminées : environ 31 grammes
Fibres : environ 10 grammes
Instructions5. Prestations :
