Laissez refroidir légèrement le plat avant de le découper. Servez chaud pour un repas satisfaisant et savoureux.
Ce plat de légumes et d’œufs est une alternative fantastique à la pizza traditionnelle. Il constitue un repas sain et nourrissant qui peut vous aider à perdre du poids. Avec une généreuse portion de légumes et de protéines, ce plat satisfait non seulement votre faim, mais favorise également un mode de vie sain. Profitez de cette option meilleure que la pizza n’importe quel jour de la semaine !
1. Préparation de la pâte :
Dans un saladier, mélangez la farine de blé entier, la levure instantanée, le sel et un peu de poivre. Ajoutez progressivement l’eau et pétrir jusqu’à obtenir une pâte lisse. Laisser reposer environ 30 minutes.
150 grammes (5,3 fois) d’épinards hachés
1/2 tasse (100 millilitres) de lait
2,5 onces (70 grammes) de râpé au parmesan
0,8 fois liquide (20 millilitres) d’huile d’olive
4 œufs
Préchauffez votre four à 350°F (175°C).
Étalez la pâte et placez-la dans un plat de cuisson graissé en formant un bord léger sur les côtés.
Dans un bol, fouettez les œufs et le lait ensemble, puis ajoutez le râpé au parmesan.
Versez le mélange d’œufs et de fromage sur les légumes sautés dans le poêle, en mélangeant bien pour combiner.
Versez ce mélange sur la pâte préparée dans le plat de cuisson.
4. Cuisson :
Cuire au four préchauffé pendant environ 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que les œufs soient cuits et que le dessus soit doré.
5. Prestations :
Laissez refroidir légèrement le plat avant de le découper. Servez chaud pour un repas satisfaisant et savoureux.
Ce plat de légumes et d’œufs est une alternative fantastique à la pizza traditionnelle. Il constitue un repas sain et nourrissant qui peut vous aider à perdre du poids. Avec une généreuse portion de légumes et de protéines, ce plat satisfait non seulement votre faim, mais favorise également un mode de vie sain. Profitez de cette option meilleure que la pizza n’importe quel jour de la semaine !
