Transformez votre corps en 4 semaines avec ces cinq exercices simples

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Avoir une belle silhouette est ce que beaucoup de gens souhaitent le plus, mais peu de personnes y arrivent, souvent par manque de motivation, mais également par manque d’exercices adéquats. Dans cet article, nous vous proposons 5 exercices simples pour vous aider à transformer votre corps et avoir la silhouette de vos rêves !
1. Planche
C’est l’un des exercices les plus efficaces et les plus sous-estimés parmi les exercices qu’on peut faire à la maison. Cet exercice statique vous permet de travailler vos abdominaux et vos épaules. Prenez une position au sol et pliez les coudes à 90 degrés.

Mettez votre corps en ligne droite et soutenez-le avec vos coudes, les pointes de vos pieds et vos avant-bras. Tenez-vous dans cette position autant que vous le pouvez et veillez à ne pas bouger vos fesses ni votre taille.

2. Les pompes
Cet exercice fait travailler tout votre corps, car il implique tous les muscles. Mettez votre corps en position de planche et placez vos mains sous vos épaules en ayant les bras tendus. Gardez votre dos, vos fesses et vos jambes en ligne droite. Faites un mouvement lent de descente en pliant les coudes. Faites plusieurs répétitions de ce mouvement.

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Pommes de terre rôties croustillantes avec du bœuf succulent

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Ingrédients :
4 à 5 livres de rôti de bœuf (comme du surlonge ou du faux-filet)
Sel et poivre au goût
2 cuillères à café d’huile d’olive
4 gousses d’ail, émincées
2 cuillères à café de romarin frais, finement haché
Pour les pommes de terre fondantes :
6 grosses pommes de terre, pelées et coupées en cylindres
½ tasse de beurre non salé
1 tasse de bouillon de bœuf ou de poulet
Brins de thym frais
Sel et poivre au goût
Instructions :

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Le Sauerbraten est un plat allemand traditionnel à base de bœuf mariné et est connu pour son goût épicé. July 23, 2024 by admin

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Ingrédients :
1,5 kg de rôti de bœuf
Sel et poivre pour l’assaisonnement
2 oignons
2 carottes
2 feuilles de laurier
10 grains de poivre
3 clous de
girofle 500 ml de vinaigre
750 ml d’eau
2 cuillères à soupe de sucre
Huile pour friture
Préparation :
Préparation de la viande et des légumes :

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Gâteau sandwich : une recette d’apéritif incroyable !

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recette

Temps total : 20 min frigo 1h

Difficulté : Faible

Portions : 4-6

Image

Si vous pensez que les gâteaux doivent seulement être sucrés, détrompez-vous ! Ce Sandwich Cake s’adresse à tous les amateurs de salé qui veulent aussi leur gâteau (et le mangent aussi !). Qu’est-ce qu’un gâteau sandwich ? Il s’agit essentiellement d’une version géante d’un sandwich traditionnel. Au lieu d’un gâteau, vous avez des couches de pain, et au lieu d’une garniture sucrée, vous avez une pâte à tartiner crémeuse et salée et d’autres ingrédients (crevettes, poisson et ingrédients de la salade). Le gâteau sandwich serait originaire de Suède et est également connu sous de nombreux autres noms : smorgastrata en Suède, voileivatort en Estonie, Voileipakakku en Finlande et brauoterta en Islande. Le gâteau sandwich est toujours servi froid et est coupé et servi comme un gâteau.

Qu’est-ce que le gâteau sandwich
Un Sandwich Cake est une grande version d’un sandwich traditionnel. On dit qu’il est originaire de Suède, il se compose de couches de pain et d’ingrédients salés (crevettes, poisson et ingrédients de la salade).

Les garnitures varient selon les goûts. Certains ajouts incluent du pâté de foie, de la tapenade d’olives, des crevettes cuites, du jambon haché, du caviar, de la tomate, du concombre, du fromage ou bien sûr du saumon fumé. Il peut également être réalisé sous différentes formes. Certains préfèrent le réaliser dans un moule à cake rond, mais les formes carrées et rectangulaires restent les plus appréciées.

Variations de gâteaux sandwich
Vous pouvez utiliser n’importe quel ingrédient frais pour le gâteau sandwich.

salami
sandwich au jambon
saumon fumé
radis, tranchés finement
carottes, tranchées et roulées
ciboulette hachée
pousses de pois
concombre tranché finement


Conseils

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Délicieux gâteau aux cerises de la Forêt-Noire

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Délicieux gâteau aux cerises de la Forêt-Noire 😋🍫🍒
Ingrédients:
1 3/4 tasse de farine tout usage
2 tasses de sucre cristallisé
3/4 tasse de cacao en poudre non sucré
1 1/2 cuillère à café de levure chimique
1 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 cuillère à café de sel
2 gros œufs
1 tasse de lait entier
1/2 tasse d’huile végétale
2 cuillères à café d’extrait de vanille
1 tasse d’eau bouillante
1 tasse de garniture pour tarte aux cerises
1 tasse de crème épaisse
2 cuillères à soupe de sucre en poudre
1 tasse de ganache au chocolat noir
Cerises fraîches pour la garniture
Directions:

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Salade de poulet, mangue et avocat

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Ingrédients:
2 poitrines de poulet, cuites et râpées
1 mangue mûre, coupée en cubes
1 avocat mûr, coupé en cubes
1/4 d’oignon rouge, finement haché
1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
2 tasses de laitue mélangée
1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée
1/4 tasse de pacanes, hachées (facultatif)

Pour l’habillage :
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de jus de citron frais
1 cuillère à café de miel
Sel et poivre au goût

Instructions:

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Pain sucré de Pâques réalisé au mixeur, aucun pétrissage nécessaire

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e pain sucré de Pâques est une friandise traditionnelle souvent associée à la période des fêtes. Mais et si je vous disais que vous pouvez préparer ce délice sans pétrir ? Vous serez surpris !

En termes simples, à l’aide d’un mixeur, vous pouvez simplifier le processus et déguster du pain sucré fait maison avec moins d’effort.

Cette recette vous permettra d’obtenir un résultat moelleux et aromatique, parfait à partager entre amis ou en famille lors des fêtes de Pâques.
Alors préparez-vous à surprendre vos proches avec ce délicieux pain sucré maison, sans pétrissage !

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Remède naturel contre les talons fissurés : Le masque pour les pieds pomme de terre et citron

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Introduction Si vous cherchez un moyen naturel et efficace de traiter les talons fissurés, ne cherchez pas plus loin que votre garde-manger de cuisine. Avec une seule pomme de terre et un seul citron, vous pouvez faire un masque apaisant pour les pieds qui guérit et hydrate la peau sèche et craquelée. Cette recette simple nourrit non seulement la peau, mais utilise également des ingrédients que vous avez probablement déjà à la maison.

Pourquoi la pomme de terre et le citron ? Les pommes de terre sont riches en vitamines C et B6, en potassium et en magnésium, qui ont tous un effet positif sur la santé et la cicatrisation de la peau. Les citrons, quant à eux, sont riches en vitamine C et ont des propriétés astringentes naturelles qui aident à éliminer les cellules mortes de la peau et favorisent la croissance de nouvelles cellules.

Ingrédients et matériaux

1 grosse pomme de terre

1 citron

Mélangeur ou râpe

Nettoyage du bol

eau chaude

Crème hydratante ou crème pour les pieds
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PÂTES AUX CREVETTES AU FROMAGE, SAUCISSES ET BACON

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PÂTES AUX CREVETTES AU FROMAGE, SAUCISSES ET BACON

Ingrédients:

2 tasses de crème épaisse
8 oz de pâtes au choix, j’ai utilisé des rotini
2 tasses de fromage frais râpé, j’ai utilisé un mélange de Gruyère, de cheddar blanc vieilli et de Gouda fumé et de cheddar doux
10-12 crevettes, queue déveinée, crues
1 cuillère à café d’assaisonnement pour fruits de mer
1 maillon de saucisse fumée, coupée en morceaux de 1/2 pouce
5 tranches de bacon, cuites et hachées
4 onces de fromage à la crème
1/4 cuillère à café de poivre
1/4 cuillère à café de sel
1 cuillère à soupe d’assaisonnement italien
3 gousses d’ail émincées
1 cuillère à café de poudre d’ail
1/2 cuillère à café de poudre d’oignon
Persil frais pour la garniture
2 cuillères à soupe de beurre

préparation:

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