7 jours de Menus Minceur et Économiques

Voici 7 jours de menus minceur et économiques pour perdre du poids facilement, ces menus contiennent des repas légers complet, équilibrés et surtout économiques.

Lundi :
Petit-déjeuner :
1 verre de jus d’oranges 100 % pur jus
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
100 g de fromage blanc sans sucre ou avec édulcorant
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant

Déjeuner :
½ pamplemousse
1 steak grillé + fines herbes + 1 cuillère à café de moutarde
1 assiette de légumes verts cuits à la vapeur
2 petits-suisses sans sucre ou avec édulcorant

Goûter :
thé vert
2 clémentines

Dîner :
1 grand bol de soupes de légumes maison avec morceaux
2 œufs brouillés à la ciboulette
2 tranches de pain complet
100 g de fromage blanc allégé
1 poire

Mardi :

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Recette de délicieux bols de poulet à la grecque

Vous avez envie de goûter à la cuisine méditerranéenne ? Ne cherchez plus ! Ces bols de poulet grecs regorgent de saveurs qui vous donneront l’impression d’être en Grèce. Cette recette est non seulement savoureuse, mais aussi bonne pour vous et facile à préparer. Étape par étape, préparons ces délicieux bols de poulet grecs.

Ingrédients:
Pour le poulet grec :
4 poitrines de poulet désossées et sans peau ou cuisses de poulet
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 gousses d’ail hachées
1 cuillère à café d’origan séché
1 cuillère à café de basilic séché
Sel et poivre noir, au goût
Jus d’un citron
Pour la salade grecque :

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Flocons d’avoine pour les paresseux !

📋 Ingrédients:
– 50 g de flocons d’avoine
– 1 yaourt nature
– Fruits frais (banane, fraises, myrtilles, etc.)
– Noix ou amandes concassées
– Miel ou sirop d’érable (facultatif)
🥣 Instructions:

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Cheesecake salé à l’avocat et au saumon

Ingrédients :
100 g de biscuits salés (type Tucs, Crackers…)
60 g de beurre fondu
4 avocats moyens bien mûrs
200 g de fromage Philadelphia à température ambiante
2 cuillères à soupe de crème fraîche (15% de matière grasse)
1 cive (ou de la ciboulette)
Jus de 1/2 citron vert
Sel, poivre
6 petites tranches de saumon fumé
Instructions :

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Apprenez à planter du citron dans une tasse et votre maison sentira toujours bon

De même que nous ressentons une certaine gêne lorsque nous nous trouvons en présence de mauvaises odeurs, il est indéniable que le fait d’avoir une maison qui sent bon augmente notre bonne humeur et participe à notre sensation de bien-être.

Et comme nous voulons tous nous sentir bien lorsque nous sommes chez nous, voici comment apporter à votre intérieur une touche de fraîcheur. Apprenez à faire pousser des petits citronniers en faisant germer et en plantant des pépins de citron.

Le citronnier est une plante qui a la particularité de dégager un arôme très agréable et rafraîchissant et d’en parfumer l’espace qui l’entoure, et qui est en outre très esthétique.

En en faisant pousser chez vous, vous bénéficierez non seulement d’une odeur plaisante mais vous embellirez aussi votre intérieur. Aussi, pourquoi ne pas troquer le pot de fleurs habituel contre un citronnier ?

Avant de commencer, voici ce dont vous aurez besoin :

QUELQUES CITRONS FRAIS ET DE PRÉFÉRENCE BIO

du terreau
un pot de fleurs ou une tasse
de petits cailloux
de l’eau
de l’essuie-tout

Voici à présent comment procéder :

Etape 1
Découpez ou pressez les citrons et récupérez-en les pépins. Rincez ces derniers, puis faites-les tremper quelques heures dans de l’eau.

« Faites tremper les pépins quelques heures dans l’eau »

Etape 2
Laissez sécher les pépins sur du papier essuie-tout, puis ôtez-en la peau délicatement.

« Otez la peau des pépins »

Faites tremper à nouveau les graines dans l’eau et attendez un à deux jours jusqu’à ce qu’elles germent.

Etape 3
« Faites tremper les graines dans l’eau jusqu’à ce qu’elles germent »

Etape 4
Remplissez le pot de fleurs ou la tasse de terreau et enfoncez-y les graines à moitié

« Remplissez un pot de terreau et plantez-y les graines »

Etape 5
Recouvrez ensuite la terre et les graines germées de petits cailloux, et placez le pot dans un endroit ensoleillé, en veillant à ce que la terre reste humide.

« Recouvrez la terre et les graines de petits cailloux, placez le pot au soleil et arrosez légèrement »

Etape 6
Les petits citronniers ne devraient pas tarder à pousser ! Posez votre tasse où vous le désirez et laissez-vous enchanter par cette belle plante et sa délicieuse odeur.

« Attendez que votre plante pousse et trouvez-lui un bon emplacement»

POUR UNE MAISON QUI SENT TOUJOURS BON :

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Pommes de terre croustillantes avec sauce crémeuse au fromage et à l’ail

Vous recherchez le plat d’accompagnement parfait, croustillant, savoureux et facile à préparer ? Ces pommes de terre croustillantes avec sauce crémeuse au fromage et à l’ail deviendront certainement les préférées de toute la famille. Que vous les serviez lors d’un dîner décontracté ou d’une réunion festive, ces pommes de terre dorées et croquantes accompagnées d’une sauce riche et au fromage impressionneront tout le monde. Mieux encore, ils sont simples à préparer et pleins de délices.

Temps de préparation:
Durée totale : 1 heure
Temps de préparation : 30 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Ingrédients:
3 pommes de terre
Sel, au goût
3-4 cuillères à soupe de fécule de maïs
Huile de tournesol, pour la friture
Sauce facultative :

50 grammes (1,76 oz) de beurre
5 gousses d’ail, émincées
1 cuillère à soupe de farine
25 ml (0,84 once liquide) d’eau
200 ml (6,76 onces liquides) de lait
Sel, au goût
Paprika, au goût
Pepperoni, haché
2 tranches de fromage, hachées
Instructions:
Préparez les pommes de terre :

Épluchez les pommes de terre et coupez-les selon la forme souhaitée (par exemple, des quartiers, des bâtonnets ou des rondelles).
Faites tremper les tranches de pommes de terre dans l’eau froide pendant environ 30 minutes pour éliminer l’excès d’amidon, ce qui contribue à les rendre plus croustillantes une fois frites.
Assaisonner et enrober : 3. Égouttez les pommes de terre et séchez-les avec une serviette.

Mélangez les pommes de terre séchées avec une généreuse quantité de sel, puis enduisez-les uniformément de fécule de maïs.
Faire frire les pommes de terre : 5. Faites chauffer une bonne quantité d’huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.

Une fois l’huile chaude, ajoutez les pommes de terre par lots, en veillant à ce qu’elles ne collent pas ensemble. Faites frire jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
Retirez les pommes de terre de l’huile et laissez-les égoutter sur une serviette en papier pour éliminer l’excès d’huile.
Préparez la sauce facultative : 8. Dans une autre casserole, faites fondre le beurre à feu moyen.

Ajouter l’ail émincé et faire revenir jusqu’à ce qu’il soit parfumé.
Saupoudrer la farine sur l’ail et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte.
Ajoutez progressivement l’eau et le lait en fouettant continuellement pour éviter les grumeaux.
Ajouter le sel, le paprika et le pepperoni haché. Continuez la cuisson en remuant jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
Ajoutez les tranches de fromage et remuez jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que la sauce soit lisse.
Servir : 14. Servir les pommes de terre croustillantes chaudes, avec ou sans la sauce crémeuse en accompagnement.

Suggestions de présentation :

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L’Astuce au Vinaigre pour Préparer des Frites Croustillantes

Les frites sont un élément incontournable de la cuisine, qu’il s’agisse d’un repas ou d’un accompagnement. Cependant, il peut être difficile de contrôler leur caractère gras. Heureusement, il existe un moyen infaillible de s’assurer que les frites sont croustillantes et tendres sans avoir à les plonger dans l’huile. Découvrez nos conseils pour choisir les bonnes pommes de terre et les cuire à la perfection.

Les burgers, les steaks, les moules et les rôtis sont tous meilleurs avec des frites, mais il est important de s’assurer qu’elles sont cuites correctement. Heureusement, nous avons une astuce pour vous aider à faire en sorte que vos frites soient parfaites à chaque fois.

Commencer par bien choisir ses pommes de terre
Avant de passer à la cuisson, il est indispensable de prendre en compte la qualité de votre tubercule. En effet, il existe une myriade de variétés sur le marché, et il n’est pas toujours évident de trouver celle qui conviendra parfaitement à vos frites. Pour obtenir un bon résultat et privilégier une belle matière première, l’idéal est d’opter pour la pomme de terre Bintje.

La pomme de terre Charlotte est facilement identifiable par sa teinte jaunâtre, sa forme ronde ou ovale, et sa texture farineuse. Elle est intéressante en raison de sa forte teneur en amidon, qui produit une croûte croustillante à la cuisson. Bien que la pomme de terre Charlotte puisse être utilisée pour faire des frites, elle est plus adaptée à la cuisson à la vapeur.

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Farine, semoule et eau bouillante : je ne me lasse pas de les cuisiner. Donc tu n’as pas encore cuisiné

Les pains plats croustillants à la semoule sont des pains plats délicieux, aromatiques et croustillants. Cette recette est facile à suivre et conviendra à toutes les femmes au foyer. Tout le monde l’aimera certainement !

Prenez un bol profond et versez-y la semoule après l’avoir passée au tamis. Nous faisons la même chose avec la farine. Ajoutez ensuite le sel et la levure chimique, mélangez bien le tout.

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Chips de maïs caramélisées

Le pop-corn au caramel est une collation sucrée-salée délicieuse et populaire. Ils combinent des grains de maïs soufflés croquants avec un enrobage de caramel sucré, créant une expérience de saveur et de texture irrésistible.

Ingrédients :
1/2 tasse de grains de pop-corn
1/4 tasse de beurre
1/2 tasse de cassonade
1/4 tasse de sirop de maïs
1/2 cuillère à café de sel
1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)

Avant de préparer le popcorn au caramel, assurez-vous d’avoir tous les ingrédients prêts et le matériel nécessaire, afin que vous puissiez profiter de cette collation délicieuse et sucrée sans aucun problème !

Les indications :
Préparez les ingrédients :

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Éliminez les verrues, les points noirs et les taches de vieillesse naturellement

Verrues, points noirs ou taches de vieillesse, autant de manifestations cutanées qui peuvent mettre à mal la confiance en soi et le bien-être. Pour y remédier, Dame Nature a mis à notre disposition une panoplie d’ingrédients naturels. En prenant connaissance de leurs vertus, vous serez à même de lutter contre ces imperfections du quotidien.

Issues de facteurs génétiques, de problèmes hormonaux, d’une alimentation déséquilibrée ou d’une mauvaise hygiène de vie, les imperfections cutanées peuvent s’avérer difficiles à combattre. Zoom sur 8 remèdes naturels pour en venir à bout.

Pour éliminer les verrues

Le lait de figuier

Selon Nina Roos, dermatologue, le lait de figuier est une astuce de grand-mère courante pour lutter contre les verrues. Celle-ci agit “comme un acide décapant” en raison de la sève du fruit qui est une substance très irritante. Une étudepubliée par The International Journal of Dermatology en atteste, l’efficacité du lait de figuier contre les verrues serait due à certaines de ses enzymes.

Pour cette astuce, il est recommandé d’extraire le suc des feuilles de figuier en les coupant en deux, puis de l’appliquer sur les verrues. Pour une efficacité optimale, il est recommandé de renouveler cette opération au réveil et le soir, avant de se coucher.
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2.La chélidoine

La chélidoine est une mauvaise herbe, également connue sous le nom d’herbe à verrue. Caractérisée par une fleur jaune et des feuilles semblables à des hirondelles, elle pousse principalement à l’état sauvage. Selon le site Allodocteurs, son action serait due à sa teneur en coptisine, un alcaloïde aux vertus antimitotiques qui s’opposera à la prolifération cellulaire du papillomavirus responsable des verrues.

Pour utiliser la chélidoine, fendez sa tige puis appliquez le jus recueilli sur la verrue. En raison de son odeur assez prononcée, il peut être utile de la couvrir d’un sparadrap. A savoir que le suc de la chélidoine est corrosif et ne doit donc être appliqué que sur l’excroissance.

3.Le jus de pissenlit

En utilisation externe, le pissenlit serait recommandé pour lutter contre de nombreuses imperfections cutanées. Cela inclut les verrues mais aussi la dermatose, certaines maladies de la peau ou encore les cors aux pieds.
Pour une efficacité optimale, coupez la tige du pissenlit en deux et appliquez le suc obtenu sur la verrue. Couvrez cette dernière d’un bandage et renouvelez cette opération deux fois par jour jusqu’à disparition de la verrue.
1.Citron

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